Kje je Indoor veslaška vadba

Dvoransko veslanje je zaradi hiše s kartami postalo priljubljeno doma in v tujini, vendar mnogi vidijo le, da lahko dvoranski veslač vadi mišice celega telesa, pri tem pa ne upoštevajo pravilnih gibov dvoranskega veslača in vedo, katera gibanja lahko izvajajo do katerega. deli.
1. Ramenske mišice
V procesu vlečenja ročaja roka izvaja biceps in triceps.

2. Trebušne mišice
Pri pokončnem sedenju lahko veslanje naprej in nazaj dobro razgiba trebušne mišice, mišico Latissimus dorsi in kolčne sklepe.

3. Hrbtne mišice
Hrbet naj podpira zgornji del telesa in spodnji del telesa. Med veslanjem je treba v največji meri razgibati hrbet, mišico Latissimus dorsi, trebušne mišice in ramenski sklep.

4. Boki
Zadnjica se nahaja blizu zgornjega in spodnjega dela telesa in nanjo vpliva gibanje na obeh straneh, s čimer se pridobi vadba.

5. Noge
Močno potisnite noge, da jih poravnate. Ko so noge popolnoma zravnane, nagnite telo nazaj za optimalne rezultate, vendar se ne nagibajte preveč, saj lahko to zlahka povzroči obremenitev hrbtnih mišic.

Nepravilna drža:
1. Preveč dvignjena lopatica (komig), čezmerna ekstenzija glenohumeralnega sklepa
2. Nagib glave naprej
3. Prevelika prizadetost kolčnega sklepa in ledvena hiperekstenzija