Akcijski standard veslača v dvorani

1. Pred uporabo notranjega veslača ga preverite, da zagotovite varnost fitnes opreme, in ga nato uporabite. Pri uporabi je pomembno zagotoviti pravilno držo. Najprej postavite nogo na pedal in jo trdno zavežite s pasom, da preprečite prosto gibanje.
Na začetku nastavite upor na nižjo stopnjo.
3. Pri uporabi Indoor rowerja moramo držati ročaj, vendar ga ne držimo premočno. Obvladati moramo moč in pri vadbi paziti na varnost. Premočan prijem lahko zlahka povzroči utrujenost podlakti, zato s srcem občutite ravnovesje med prijemom in prijemom.
4. Ko začnete uporabljati notranji veslač, pokrčite kolena k prsim, zgornji del telesa rahlo nagnite naprej in ohranjajte dobro držo – glavo držite naravnost in se ne sklanjajte.
5. Nadaljujte z močnim potiskanjem nog, da jih poravnate, medtem ko vlečete roko na zgornji del trebuha. Ko so noge popolnoma zravnane, nagnite telo nazaj za optimalne rezultate, vendar se ne nagibajte preveč, saj lahko to zlahka povzroči obremenitev hrbtnih mišic.
Na koncu poravnajte roke, pokrčite kolena in premaknite telo naprej, da se vrnete v začetno stanje.