Komercialno samogenerativno ležeče kolo

Majhen vpliv: ležeča kolesazagotavljajo vadbo z majhnim učinkom, ki je nežna za sklepe in je idealna za ljudi s težavami z mobilnostjo, artritisom ali poškodbami. Odlično za rehabilitacijo: če okrevate po poškodbi ali operaciji, je lahko ležeče kolo učinkovito orodje, ki vam pomaga povrniti moč in mobilnost.

Medtem ko se je pokazalo, da sobno kolesarjenje na splošno izboljša sestavo telesa, ko gre za pokončno kolo v primerjavi z ležečim kolesom in porabo kalorij,pokončno kolo ima prednost- če govorimo o enakem času v sedlu pri enaki stopnji intenzivnosti.

Čeprav katera koli vrsta sobnega kolesa zagotavlja vadbo z majhnim udarcem z minimalno obremenitvijo sklepov, je nagnjeni položaj ležečega sobnega kolesa običajno najbolj udoben za ljudi s slabimi koleni. Ležeča kolesa zagotavljajo vodoravno orientacijo vaših nog in večjo stabilnost skozi naslonjalo na kolesarskem sedežu.

Odvisno od vaših fitnes ciljev in intenzivnosti vadbe je 30-minutno kolesarjenje v mirovanju dovolj, da izboljšate svojo telesno pripravljenost in izgubite težo. Odrasli bi morali imeti vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe na teden, da zmanjšajo tveganje za bolezni življenjskega sloga, kot so bolezni srca in ožilja.

Študije so pokazale, da je aerobna vadba na ležečih kolesih enako učinkovita kot tista na pokončnih kolesih in vodi do boljših rezultatov treninga moči za spodnje mišične skupine.